Anonim

De tre sätten att sänka din stress är:

  • Handlingsspåret. Att vidta åtgärder förhindrar att känslorna flyter över. Ett exempel: du är oerhört orolig över utsikterna till en större tentamen på en månad. Om du gör dig själv en revideringsplan, associerad med en sporthandlingsplan, hittar du en del av din lugn. Du kan minska din stress till en lägre nivå även om du oundvikligen kommer att ha lite kvar!
  • Känslespåret: Det är både introspektion och delning av dina känslor. Försök att förstå dina känslor för att bättre hantera dem. Varför är du så stressad? Vad är egentligen orsaken? Söka dela dem, att prata om dem. Ett exempel: Jag kommer hem mycket stressad från mitt arbete hemma på kvällen. Jag är sjuk med mina barn och min make. Om jag uttrycker vad jag känner delar jag mina känslor, jag säger "ursäkta mig, jag är stressad, i dåligt humör, jag hade stora bekymmer för mitt arbete". Detta tar inte bort mina bekymmer, men mitt blodtryck kommer att sjunka ett hack, och det för mitt förlopp också!
  • Distraktionsspåret : Gör något annat så att du inte vattnar om din stress, så att du inte ständigt fokuserar på det. Vad gillar du att göra annat än att göra dig orolig? Se en film, läs en detektivroman, gå och promenera din hund vid poolen. Vilket kommer att förändra dina idéer. Om du fördjupar dig i andra känslor kan du faktiskt lagra positiva känslor och minska din stress.